Kiểm soát bệnh cao huyết áp hiệu quả

Huyết áp bao nhiêu là cao?

Cao huyết áp, hay tăng huyết áp, là khi một hoặc cả hai chỉ số huyết áp kể trên trở nên quá cao so với bình thường:

• Huyết áp bình thường tối ưu: Thấp hơn 120/80 mmHg
• Cao huyết áp (tăng huyết áp): Huyết áp của bạn đạt mức 140/90mmHg hoặc cao hơn trong một thời gian dài.
• Nếu chỉ số huyết áp dao động từ 120/80 mmHg đến dưới 140/90 mmHg, thì được xem là tiền cao huyết áp.

Tuy nhiên, những chỉ số trên đây chỉ áp dụng đối với những người chưa dùng thuốc hạ huyết áp và trước đây không có tiền sử bệnh tim mạch nói chung.

Hậu quả của tăng huyết áp?

Bệnh cao huyết áp có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, bao gồm:

• Ảnh hưởng đến mạch máu: Áp lực máu cao tác động lên mạch máu, gây tổn thương và tích tụ chất béo, làm tắc nghẽn mạch vàng (động mạch vành). Điều này có thể gây bệnh động mạch vành, suy tim, và nhồi máu cơ tim.
• Bệnh tim mạch: Cao huyết áp kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề như bệnh nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Những vấn đề này gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và tạo nguy cơ tử vong cho người mắc phải.
• Bệnh não: Cao huyết áp làm tác động đến mạch máu đến não, gây nguy cơ đột quỵ và thiếu máu não. Đột quỵ xảy ra khi mạch máu tới não bị tắc nghẽn hoặc vỡ, gây tổn thương đến chức năng não và thậm chí có thể dẫn đến tình trạng tử vong.
• Bệnh thận: Áp lực máu cao có thể gây tổn thương mạch máu và thận, dẫn đến suy thận và sự suy giảm chức năng thận. Điều này có thể gây nguy cơ đáng kể cho sức khỏe toàn bộ cơ thể.
• Vấn đề mắt: Tình trạng cao huyết áp có thể tác động lên mạch máu trong mắt, gây ra những vấn đề như đục thủy tinh thể, đục võng mạc và thậm chí có thể gây hại đến tầm nhìn, gây mất thị lực.

Những hậu quả này chứng tỏ tầm quan trọng của việc kiểm soát và điều trị cao huyết áp, giúp ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và bảo vệ sức khỏe tổng thể của cơ thể.

Phương pháp để kiểm soát tốt huyết áp

Dưới đây là 5 cách giúp kiểm soát huyết áp cao:

• Chế độ ăn uống lành mạnh: Tăng cường tiêu thụ các thực phẩm giàu kali như chuối, cam, lựu, cà chua, và cải bó xôi. Hạn chế muối trong khẩu phần ăn để giảm áp lực máu. Ưu tiên ăn nhiều thực phẩm tươi, nguyên chất, ít chất béo, và giảm thức ăn nhanh, đồ chiên.
• Tập thể dục đều đặn: Thực hiện ít nhất 30 phút vận động mỗi ngày, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội, tập yoga, hoặc chạy bộ. Vận động thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và huyết áp.
• Quản lý căng thẳng: Thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng như thiền, yoga, tập thở sâu có thể giúp kiểm soát áp lực tinh thần và huyết áp. Cắt giảm tình trạng căng thẳng cũng góp phần hạn chế sự gia tăng huyết áp.
• Giảm cân nếu cần: Nếu bạn thừa cân hoặc béo phì, việc giảm cân có thể giúp kiểm soát huyết áp. Mất khoảng 5-10% trọng lượng cơ thể có thể có tác động tích cực đến áp lực máu.
• Hạn chế sử dụng cồn và thuốc lá: Tiêu thụ cồn và hút thuốc lá có thể tăng nguy cơ huyết áp cao và các vấn đề sức khỏe khác. Cố gắng giảm cường độ hoặc ngừng sử dụng để bảo vệ tim mạch và huyết áp.

Nhớ rằng, việc thay đổi lối sống và tuân thủ các biện pháp trên có thể hỗ trợ trong việc kiểm soát huyết áp cao, tuy nhiên, nếu bạn có huyết áp cao, nên đến Phòng khám để được bác sĩ tư vấn và theo dõi chính xác hơn.

Để được tư vấn rõ hơn hoặc đặt lịch khám, Quý khách vui lòng liên hệ với HOTLINE 1900 3315 hoặc đặt lịch khám trực tiếp với chuyên gia TẠI ĐÂY.

Đặt Hẹn Khám Bệnh Online: https://phongkhamsgpq.vn/dat-hen-kham-benh/